TRENING STABILIZACJI KRĘGOSLUPA:
Cykliczne co sobotnie ćwiczenia stabilizacyjne kręgosłupa, szyjnego, piersiowego i lędźwiowego przeprowadzany poprzez trening obwodowo-stacyjny. 1,5h
Zapraszamy wszystkich którzy moją lub mieli dolegliwości bólowe kręgosłupa i chcieliby je zniwelować lub uniknąć nowych epizodów.
Zalecamy jest cykl 10 spotkań (systematyczność) aby poczuć trwałe efekty treningu ale nawet jednorazowe spotkanie pozwoli zwiększyć świadomość mięśni stabilizujących kręgosłup.
Start od 28.01.2012 (Sobota) godzina 10.30 i spotykamy się w każdą sobotę
Cena 30zł za jedne ćwiczenia
Z uwagi na ograniczoną liczbę miejsc prosimy o zapisy telefoniczne pod numerami:
Tel.(22)498-07-40; 216 84 10 – recepcja czynna w dni powszednie w godz.8-12 i 16-20
Zajęcia prowadzi: mgr Marcin Bebelski – psycholog, fizjoterapeuta
Warsztat ZDROWY KRĘGOSŁUP
Czyli wszystko co powinnaś/ powinieneś wiedzieć o KREGOSŁUPIE
Dzięki warsztatowi dowiecie się jak jest zbudowany i jak „pracuje” kręgosłup.
Zwiększycie świadomość prawidłowej postawy i pracy kręgosłupa(ergonomii).
Nauczycie się jak: dbać o kręgosłup, ćwiczyć mięśnie kręgosłupa, rozciągać mięśnie przykurczone i przeciążone oraz jak wysiłek fizyczny wpływa na poszczególne układy ciała człowieka i dlaczego jest taki ważny dla zdrowia i profilaktyki kręgosłupa.
Poruszane tematy na warsztacie:
- Anatomia i biomechanika kręgosłupa, mięśni i więzadeł miednicy
- Ergonomia pracy kręgosłupa (czyli nauka o „używaniu” kręgosłupa)
- Najczęstsze choroby i wady postawy kręgosłupa
- Trening mięśni odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa
- Streching (rozciąganie) napiętych i przeciążonych mięśni
- Rola wysiłku fizycznego w utrzymaniu ogólnej sprawności
- Wpływ wysiłku fizycznego na ciało człowieka
Warsztat składa się z dwóch 2,5-3 h spotkań
Terminy:
1) 07.02.2012 (wtorek) teoria oraz 14.02.2012 (wtorek) praktyka. Zajęcia rozpoczynają się o godz. 18.00
2) 08.03.2012 (czwartek) teoria oraz 15.03.2012 (czwartek) praktyka. Zajęcia rozpoczynają się o godz. 18.00
Koszt uczestnictwa: 150zł za całość (dwa spotkania)
Z uwagi na ograniczoną liczbę miejsc prosimy o zapisy telefoniczne pod numerami:
Tel.(22)498-07-40; 216 84 10 – recepcja czynna w dni powszednie w godz.8-12 i 16-20
Więcej na stronie www.psychointegracja.pl
Zajęcia prowadzi: mgr Marcin Bebelski – psycholog, fizjoterapeuta
Spotkania z uważnością i medytacją
Zapraszamy na cotygodniowe spotkania z uważnością i medytacją, gdzie będziemy uczyli się:
Technik koncentracji, uspokajania, stabilizacji umysłu
Technik relaksacji ciała i umysłu
Radzenia sobie ze stresem
Akceptacji dla samego siebie, swoich uczuć, myśli, ciała, poglądów
Radzenia sobie z nadmiarem myśli i emocji
Prostych technik oddechowych pomagających oczyszczać się z negatywnych emocji, stresu oraz energetyzować i uspokajać się
Nauczymy się wprowadzać uważność i uważną obecność „tu i teraz” we wszystkie obszary naszego życia - w relacjach, w pracy, nauce, rozwiązywaniu problemów, działaniach twórczych, codziennych obowiązkach
Dlaczego warto spróbować?
- Większy zadowolenie i satysfakcja z życia
- Lepsze radzenie sobie ze stresem
- Wyższa koncentracja i energia do działania
- Większa akceptacja dla samego siebie, innych oraz własnych uczuć
- Bardziej zrelaksowane ciało i umysł
- Dostajemy narzędzia do rozwoju uważności i swiadomości które
zawsze mamy w zasięgu ręki
- I wiele więcejJ
Spotkania dobywają się w Poniedziałki w godz. 19-21
w Centrum Integracji Psychicznej TOP ul. Mistrzowska 15
Początek 30 Stycznia 2012
Ze względu na wielkość sali i ilość miejsc – prosimy o wcześniejsze zgłoszenie.
Opłata za spotkanie 40 zł (przy wykupie karnetu na cały miesiąc 30 zł)
Zajęcia i warsztaty prowadzi: Cezary Skura - instruktor medytacji z długoletnim doświadczeniem w medytacji, psycholog w trakcie szkolenia terapeutycznego
Uwaga!!! W połowie Lutego planujemy całodniowy warsztat uważności – szczegóły wkrótce
ZAPRASZAMY DO NOWEJ GRUPY DDA
Zgłoszenia e-mailem info-rejestr@psychointegracja.pl lub pomoc@psychointegracja.pl (w mailu prosimy podać numer kontaktowego telefonu) albo telefonicznie 22 498 07 40 w dni powszednie w godz. 8 - 12 i 16 - 20. Grupa będzie pracować raz w tygodniu w godz. 18 - 21 przez ok. 9 miesięcy. Koszt uczestnictwa to 260,- zł miesięcznie. Zajęcia poprowadzi Leszek Kapler (patrz zakładka "Zespół").Przyjęcie do grupy musi być poprzedzone indywidualną, bezpłatną konsultacją z terapeutą. Czekamy na Państwa zgłoszenia.
Zachęcamy do korzystania z BEZPŁATNEJ PROFESJONALNEJ TELEFONICZNEJ POMOCY PSYCHOLOGICZNEJ wszystkich tych, którzy borykają się z problemami, z którymi samodzielnie nie potrafią sobie poradzić, których codzienność jest trudna do udżwignięcia, pełna obaw, niepewności, smutku i rozterek. Tych, których spotkało coś przykrego, złego a nawet tragicznego i nie umieją się w tej sytuacji odnależć.
Jeśli chcecie o swojej sytuacji po prostu porozmawiać z kimś, kto nie tylko cierpliwie i uważnie wysłucha, ale także spróbuje pomóc lub doradzi gdzie i u kogo szukać skutecznej pomocy - zadzwoń!
W każdy poniedziałek w godz. 8.00 - 11.00
w każdą środę i czwartek w godz. 18.00 - 21.00 pod nr 22 216 81 77.
Niezależnie od Twojego wieku, płci, światopoglądu, orientacji seksualnej, bagażu życiowych doświadczeń i rodzaju problemu, który Cię dręczy gwarantujemy profesjonalizm, całkowitą dyskrecję i życzliwość.
Spróbuj - być może ta rozmowa zapoczątkuje nowy, lepszy etap w Twoim życiu.
